Ein Spaziergang, der mehr bewegt als nur die Füße.
Individuelle Achtsamkeitsspaziergänge
Was erwartet Dich?
Psychologische Begleitung in Bewegung
Während des Spaziergangs führen wir Gespräche, die dich unterstützen, Klarheit zu gewinnen, Gedanken zu sortieren und neue Perspektiven zu entwickeln. Du gehst voran – körperlich wie innerlich. Es geht nicht um Stillstand, sondern darum, in Bewegung zu kommen: gedanklich, emotional, persönlich.
Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung:
Lerne Techniken kennen, die dir helfen, Stress abzubauen und zur inneren Balance zurückzufinden. Achtsamkeitsübungen schärfen deine Wahrnehmung für den Moment, die Umgebung und deine eigenen Bedürfnisse.
Atem-Coaching in der Natur:
Vereinzelt fließen sanfte Atemübungen in den Spaziergang ein – zur Entspannung und zur Verbindung mit dir selbst. (Hinweis: Ein vollständiges Atem-Coaching findet separat statt – in der Natur, aber ohne Spaziergang, z. B. im Sitzen oder Liegen.)Entspannung:
Durch gezielte Atemtechniken, ruhige Impulse und die Kraft der Umgebung entsteht ein Raum der Entlastung. Du kommst zur Ruhe, lässt los und tankst neue Energie.
Die Stille der Natur:
Stille kann heilsam sein. Sie schafft Raum für Klarheit, Verbindung und inneres Sortieren. Auch ein bewusstes und gemeinsames Schweigen ist auf Wunsch möglich, als Form tiefer Präsenz und achtsamer Verbundenheit.
Orte:
Die Spaziergänge finden an Orten statt, die zu deinen Zielen und Bedürfnissen passen – sei es am Meer, an der Schlei oder in einem Waldgebiet. Gern schlage ich dir passende Locations vor oder wir wählen gemeinsam einen Ort, der dir Ruhe, Inspiration und neue Perspektiven schenkt.
Warum in der Natur?
Die Natur war schon immer ein Ort der Erholung und Selbstfindung. Sie bietet uns die Möglichkeit, innezuhalten, uns mit uns selbst zu verbinden und neue Kraft zu schöpfen. Spaziergänge in der Natur helfen, den Geist zu klären, den Körper zu entspannen und die Stimme neu zu entdecken – ob für mehr Selbstbewusstsein, bessere Kommunikation oder einfach, um im Einklang mit sich selbst zu sein.
Hunde sind herzlich willkommen, solange sie den Ablauf des Spaziergangs nicht stören.
Für wen ist dieser Spaziergang ideal?
Für alle, die sich weiterentwickeln wollen – statt innerlich stehen zu bleiben.
Für Menschen, die psychologische Begleitung suchen, ohne den Praxisstuhl.
Für alle, die offen sind, von der Natur zu lernen und bereit sind, sich von ihr unterstützen zu lassen.
Für Menschen, die in Bewegung denken, fühlen und neue Wege entdecken möchten.
Für alle, die auch dann losgehen, wenn es regnet, weil Veränderung nicht nur bei Sonnenschein passiert.
Tauche ein in die beruhigende Kraft der Natur – ob entlang der Wellen des Meeres, an der idyllischen Schlei oder in den stillen Wäldern.
Achtsamkeitsspaziergang im Wald in Tolk
Manchmal braucht es gar nicht viel, um wieder bei sich anzukommen: frische Waldluft, bewusste Schritte und einen Moment ohne Müssen.
Bei meinem ca. 60-minütigen Achtsamkeitsspaziergang verbinden wir Bewegung in kleiner Gruppe in der Natur mit kleinen Achtsamkeitsübungen. Wir nehmen uns Zeit, bewusst zu atmen, den Körper wahrzunehmen, die Sinne zu öffnen und den Wald einmal ganz anders zu erleben.
Durch kleine Impulse, Wahrnehmungsübungen und stille Momente darf dein Kopf leiser werden und dein Nervensystem zur Ruhe kommen. Es geht nicht um Leistung oder Tempo, sondern darum, wieder mehr im Hier und Jetzt anzukommen.
Wann: 9:00 Uhr oder 15:00 Uhr
Dauer: ca. 60 Minuten
Ort: Wald in Tolk
Für alle, die sich eine bewusste Pause vom Alltag wünschen.
Jeder Spaziergang wird individuell auf Deine Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt und bietet Raum für Deine Entspannung, Achtsamkeit und persönliche Weiterentwicklung.
